Nie ma planów siłowych na redukcje czy na mase , wazny jest bodziec siłowy dla mięśnia aby organizm wiedział ze sa dla nas potzrebne i tutaj znacznie lepiej sprawdzi się częstszy bodziec w tygodniu i spokojnie można iść w FBW lub w spli ale nie kalsyk a bardziej coś Push Pull x2 lub Up down 2x itp [...]
Popularna Deca, czyli Deca-Durabolin lub Nandrolone Decanoate jest jednym z najpopularniejszych środków dopingujących stosowanych w kulturystyce. Stosuje się go głównie w celu budowy masy mięśniowej i poprawy wyników siłowych. Najczęściej zaobserwować można łączenie go z Winstrolem, Testosteronem, czy Metanabolem. Podstawą jego działania jest [...]
[...] to, że od typowo siłowego treningu miałeś przerwę 15 lat to można uznać, że w tym zakresie jesteś początkujący jeśli do tej pory aktywność miała zupełnie inny charakter. Tak czy inaczej trzeba podejść do budowania masy mięśniowej w sposób przemyślany. Oczywiste jest, że jeśli zależy nam na budowaniu masy mięśniowej to proces nie jest szybki, jak [...]
[...] sie na cos typu orange triad to faktycznie mozna tutaj zrezygnowac z dodatkowych witamin i minerałów. Nie ma wtedy potrzeby az tak mocno wszystkiego dostarczac. Wystarczy taki kompleksowy produkt, bo pod uwage trzeba wziac jeszcze to, ze czerpiesz witaminy i minerały z posiłków, jakie zjadasz w ciągu dnia. Co do firmy jest jak najbardziej [...]
Po tym co piszesz można dojść do wniosku, że nie wiesz czy jest odżywka białkow-węglowodanowa (gainer). Jest to produkt, który ma za zadanie uzupełnić braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli masz takie braki, to jak najbardziej można uzupełniać. Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Może to być do posiłków, między nimi lub w [...]
Dzikei za ten plan treningowy.. ale mam jeszcz jedno pytanie...... jak bede ćwiczył pon,śr,pt to w jakie dni mozna biegać i czy to ma jakis wpływ na mase miesniową...?
[...] firmy.....ale ok, bo sie zapedze :) Wezmy np. piwo z Biedronki, kazde ma 550 ml, podczas, gdy normalna pojemnosc to 500 i tylko w biedronce jest 550. Wiem, ze wiekszosc czytelnikow tego forum nie pije piwa :) Ja wypijam czasami 1-2 w weekend i naprawde czuje roznice, te dodatkowe 50 ml to dolana woda! Widzialem na polce w Biedronce te [...]
Skoro ziomek juz odswierzyl temat to mam pytanie czy pomiedzy seriami (nie cwiczeniami)mozna robic dluzsze przerwy np robie 1 serie ide gdzies i za 10 minn wracam ?
Witam Nasuwa się pytanie czy powinnismy w ogóle odpowiadać na ten temat. Znajdujemy się na sportowym forum a zdobywanie tkanki tłuszczowej jest zaprzeczeniem wszystkiego o czym piszemy. Na dobrą sprawę jeśli chce sie utuczyć to moze codziennie odwiedzać Mc Donald lub KFC, tylko przy okazji zepsuje swoje zdrowie. Pamiętajmy również, iż taki [...]
Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]
[...] że po prostu się nie sprawdzają (by nie napisać, że nic nie dają i nie działają), są to oparte głównie na glukozaminie i chondroitynie produkty, zarówno w wersjach pojedynczych substancji , jak i różnych miksach. Dlatego zdecydowanie polecam osobom mającym problemy z różnego rodzaju 'urazami stawów' najpierw przede wszystkim odpowiednią [...]
orientuje się ktoś może jaki można za zwichnięcie rzepki dostac procentr trwałego uszczerbku? bo nie wiem czy jest sens składac w ogóle wniosek o odszkodowanie
Nie licz że taki dziki trener czy inny influencer traktuje kogokolwiek indywidualnie bo oni tym sie nie zajmują , tam sztab ludzi pracuje a czesto gesto wspomagane to jest botami, możesz sam poswiecic trochę czasu na poczatku i się lekko podszkolic a tu na forum zawsze można założyc temat i pytac a każdy chętnie podpowie . Jednak jeśli nie [...]
[...] Ja przy masie prawie 100 kg miałem ok 48 kg mięśni. Masa tkanki kostnej niecałe 4 kg, gdzie średnia masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się nie da rozpisać, nie wiadomo jaki ejst stan zdrowia, ma problemy z kręgosłupem, brak mobilności i schylić się [...]
Pierwszą kwestią dlaczego ryż jest wybierany częściej niż makaron przy układaniu diet, jest to że coraz więcej osób ma nieprzyjemności związane z alergią czy różnymi chorobami na gluten oraz inne substancje zawarte w zbożach. Ma to na celu wyeliminowanie tych nieprzyjemności oraz poprawę naszej sylwetki. Co więcej jest to produkty wysoko [...]
Platki hig te ktore laski uzywaja sa ideal do tego, zamiast spirytu starczy woda toaletowa/perfum pod reka. Ja lece mniejsze porcje oleju 0,6 1ml lub mniej i all gra. Reszte wale 7mka Nabieram zawsze 0.9. Mozna tez przecierac gumke flachy. Wszystko w dupce sie zmiesci, najlepiej najszybciej samemu sie nauczyc shoty robic- ass najbezp miejsce, no i [...]
[...] przy takim wzroście to bardzo mała waga nawet jak na kobietę dlatego tez powinnaś podejść do tego w szerszym zakresie. Przede wszystkim musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy nie masz jakichś zaburzeń odżywiania, ja rozumiem, że czasem są kobiety czy mężczyźni bardzo szczupli, ale jedzący powiedzmy normalnie nie odczuwając negatywnych skutków [...]
Embrionalna, czy w przeproscie? Co do pierwszej - mnie mowili, zeby jej unikac, choc niweluje bol - podobno wynika to z tego, ze krazki, ktore w przeproscie sa 'wpychane' na swoje miejsce, przegieciu do przodu maja wiecej luzu, nie sa uciskane, nie bola, ale tez nie znajduja gdzie powinny (podkreslam - moj przypadek, nie generalizuje, bo za malo [...]
Nie ma lepsze czy gorsze ćwiczenia bo wszystko dobiera się indywidualnie pod siebie i jedno ćwiczenia moze byc dla pana A najlepszą formą do rozwoju a dla Pana B nie da efektów . Trzeba testować na sobie różne plany treningowe , rózne cwiczenia , trzeba sie bawić objetośią i stosować rózne Tipy . Nie ma innej drogi jak testowanie i [...]
Suplementy z Biedronki - czy warto?
